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促進心理的愉悅

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促進心理的愉悅 體能好,心肺功能就強,相應的其心理問題也會減少。 科學研究發現,運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名為內啡肽的物質,人心情的好壞與大腦分泌出來的內啡肽多少相關。 運動可以刺激內啡肽的分泌,當運動達到一定量時,內啡肽的分泌增多,在內腓肽的激發下,人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。 內啡肽因此也被稱為「快樂激素」,它能讓人感到歡愉和滿足,可以幫助人排遣壓力和不快。 運動還能幫助人增強自信。當人們在參加體育鍛鍊的時候,能提高自我的認識,正確的給自己定位,合理的分析問題,以不斷的完善自己,從而能增強自信心。 心肺功能是心血管系統和呼吸系統在運動過程中為身體提供氧氣的能力。

光電效應

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光電效應 光電效應起因於光或其他形式電磁輻射所引起物質導電性的改變。 要產生光電效應,物質需要吸收入射光而產生帶電的載子,例如在半導體中的傳導電 子及帶正電的電洞,或是在金屬表面放出自由電子。 光電效應理論提供了光 偵測裝趵,如光電倍增管或電荷耦合元件影像感應器等,以及光電能 量轉換裝趵的理論基礎。光子束也會影響電子的運動,包括光電導效應、光伏效應、光電化學效應。  假若金屬裏的電子吸收了一個光子的能量,而這能量大於或等於某個與金屬相關的能量閾值(稱為這種金屬的逸出功),則此電子因為擁有了足夠的能量,會從金屬中逃逸出來,成為光電子。 光電子的能量與輻照度無關,只與光子的能量、頻率有關。電子所吸收的能量能夠克服逸出功,並且還有剩餘能量,則這剩餘能量會成為電子在被發射後的動能。

費洛蒙

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費洛蒙 費洛蒙(pheromones)是一種傳訊分子,主要由空氣傳送,生物個體會利用費洛蒙分子,來影響同種其他個體的生理、行為反應。 在20世紀上半葉時,由昆蟲學家發現了這些分子們的作用,並在1959年由兩位德國學者命名為「費洛蒙」。 有些科學家開始把「昆蟲」的費洛蒙概念推廣到「哺乳類」,開始使用費洛蒙解釋人類日常用品的功能,例如麝香的催情作用。 人類的費洛蒙尚未經科學界達成最後的共識,縝密的研究資料也相對的不是很豐富,但是雄二烯酮與雌四烯醇是目前研究資料最豐富,也是最可能的人類的性費洛蒙。 女性會因為費洛蒙化學訊號的影響而產生月經同步的現象後,科學界開始重視人類費洛蒙的研究。 在自然的環境下,並無法以嗅覺察知人類費洛蒙化學訊號的存在,但它的影響卻可能時時刻刻地存在於我們的生活中。證據顯示人類費洛蒙影響著我們與社交及求偶有關的情緒,也影響了人類的性取向與異性吸引力。 農業上利用費洛蒙做成的費洛蒙陷阱來偵測並觀察果園中的昆蟲數量。

荷爾蒙

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荷爾蒙 荷爾蒙與控制細胞的化學物質有關,它們裁決細胞應燃燒分解多少食物,然後釋出多少養分; 它們也決定身體細胞要不要產生乳汁、毛髮、分泌物、酵素或其他新陳代謝產生的東西。 它也是非常強而有力的分子。即使三千分之一公克的荷爾蒙就能發揮作用,不過它們都很小,小到用顯微鏡也看不見。 我們可以視荷爾蒙為開啟「鎖住」新陳代謝的化學鑰匙,當荷爾蒙轉動鑰匙時,就刺激腦、腸、肌肉、生殖器官、與皮膚的細胞工作。 要是沒有荷爾蒙,人體細胞上的新陳代謝的鎖就打不開,細胞就沒辦法發揮全部的潛能。 研究發現,充足的性荷爾蒙能使女性對自己的容貌有信心,有助維繫婚姻與情緒穩定。

排汗的好處

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排汗的好處 夏日炎炎,人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺,為了貪圖涼快,就會長期躲辦公室吹冷氣,或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天,可是這樣不但違背人體的生理代謝機制,還會讓疾病易找上門。 許多人夏天沒食慾,其實跟少出汗有關,出汗會加快身體代謝,有助於腸胃蠕動、改善消化,運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。 出汗可以加快人體的代謝過程,將體內的廢物(如乳酸、尿素、氨)排出,還能保護鼻腔黏膜、皮膚、肺臟、消化系統的暢通。 醫學龍頭艾倫斯特博士更發現「馬拉松選手較不易罹患癌症」,透過採集選手的汗水後發現,裡頭含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質,藉由出汗能夠將體內的毒素排出。 總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。流汗能夠清潔毛孔,還能夠帶走堵塞毛孔的毒素,減少皮膚的粉刺與痘痘生成。

多接觸大自然可以對抗疫情

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多接觸大自然可以對抗疫情 有愈來愈多的研究報告顯示,我們的心智、生理和靈性健康跟自然經驗之間存在著直接關係,而且是正向的關係。 孩子在戶外做的活動,往往無意間增進社交能力,同時有助於對抗肥胖問題。在樹枝上彈跳、玩泥巴等等,不只讓孩子親身體驗大自然的運作。 其實多到大自然走走,還有另外我們較少知道的好處,尤其對於對抗病毒入侵人體時,扮演重要角色的「天然殺手細胞」。 在大自然裡活動,會增加我們天然殺手細胞的數量,最多可達原先的一倍,而且效果可以維持將近一星期才逐漸降至原本的水準,也就是只要固定每個假日到大自然裡走一走,就有不錯的好處。 人跟植物一起在世界演化著,所以植物會分泌許多對人類生存很有幫助的天然分子,這數以千計不同的成分也是近年最夯的營養素—植化素,包括了我們過去常講的芬多精。