運動不用太劇烈

運動不用太劇烈

健康是幸福生活的基石,是事業發展的根本動力,是人生一切成就的財富根源。

有些人希望自己能跑得更快、更遠,甚至跑更久,這一股訓練的狂熱,就算外面颳風下雨,也一定要練跑。

不過醫師提醒,體能的訓練若沒有掌握節奏,只是一昧的練習而沒有適當休息,小心「過度訓練症候群」出現反效果。

公園和樹林中的綠色植物,在陽光下進行光合作用,使得空氣中氧氣和負離子含量較高,所以,在公園郊區樹林走路運動的最佳。

通常飯後進行短時間的散步,因為飯後散步能夠加強胃腸蠕動,促使胃液與食物融合,胃中原來堆積的氣體排出,都有助於改善人體的腸胃消化吸收功能。

一定要做些較和緩或降低強度的運動,讓疲憊修復中的肌群有所喘息。其實只要留意運動強度,或是多加強運動後的伸展,將能有效避免延遲性疼痛的發生。







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